22 feb Pijete dostatok vody ?
“Pijete dostatok vody ?” 🙂
Jednu z otázok , ktorú kladiem počas diagnostiky, konzultácií a procedúry s vami. Ak sa konkrétne zameriame na naše platničky , tak pitie vody (nie ochutenej, iba čajíky, káva-diuretikum) má veľmi podstatný vlyv na medzistavcové platničky ?
1.Hydratácia platničiek – Platničky sú tvorené z veľkej časti z vody a fungujú ako tlmiče nárazov medzi stavcami. Ak organizmus nemá dostatok vody, platničky môžu strácať objem, pružnosť a schopnosť tlmiť nárazy.
2.Prevencia degenerácie – Chronická dehydratácia môže viesť k rýchlejšiemu opotrebovaniu a degenerácii platničiek, čo môže spôsobiť bolesti chrbta alebo až vznik hernie (vyskočenie platničky).
3.Zlepšenie výživy chrbtice – Platničky nemajú priame cievne zásobenie, takže živiny získavajú difúziou z okolia. Dostatočný príjem vody podporuje tento proces a pomáha udržiavať platničky zdravé.
4.Podpora pohyblivosti – Hydratované platničky udržiavajú správnu výšku medzistavcových priestorov, čo znižuje riziko stuhnutia chrbtice a bolesti pri pohybe.
Odporúča sa piť dostatok vody počas celého dňa, ideálne 30–40 ml na kg telesnej hmotnosti denne. Pri zvýšenej fyzickej aktivite alebo v horúcom prostredí je potrebné príjem vody zvýšiť.
Doplňujúca starostlivosť o platničky zahŕňa aj správne držanie tela, pravidelné cvičenie a výživu bohatú na kolagén, vitamíny a minerály (najmä horčík a vitamín D)
